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1. दालचीनी की चाय : कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दालचीनी की चाय बनाकर रोजाना पीएं। इसके अलावा आप 1 चम्मच रोज दालचीनी का भी ले सकते है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवन में 26 प्रतिशत कमी आएगी।
2. विटामिन डी लेवल चेक करें : विटामिन डी की कमी से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसके लिए आधा घंटा सुबह उठकर सूरज की तेज धूप लें।
3. लहसुन की कली चबाएं: लहसुन कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में फायदेमंद होता है। रोज सुबह खाली पेट 2-3 लहसुन की कलियां चबाएं।
4. बदलकर तेल यूज करें : घर में दो तरह का खाना बनाने के लिए अलग-अलग तेल का इस्तेमाल करें। सुबह और शाम के खाने के लिए बदलकर तेल यूज करें।
5. अलसी खाएं : रोजाना एक मुट्ठी असली खाएं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते है, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते है और बुरे को कम करते है।
6. नाश्ते में ओटमील : इसमें मौजूद सॉल्यूबल फाइबर्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते है। इसलिए अपने सुबह के नाश्ते में ओटमील का सेवन करें।
