नाश्ते में लें बादाम

  • अंकुरित चना, दाल और फल व्यक्ति को भरपूर ऊर्जा देते हैं।
  • हर दिन नाश्ते में पांच बादाम व 5-10 दखिनी मिर्च लेनी चाहिए।
  • ये दोनों चीजें इंसान को दिनभर रोगों से लड़ने की शक्ति देती हैं।
  • बादाम कारगर एंटी ऑक्सीडेंट है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
  • दखिनी मिर्च शरीर के लिए एंटी डोज की तरह काम करती है। संक्रमण को रोकती है।
  • भोजन में क्या लें :
    • ब्रेड पर शहद लगाकर लें।
    • खजूर धोकर और आंवले के मुरब्बे का सेवन करें।
    • सोयाबीन, हरी सब्जियां, नीबू, दाल और दही खाएं।
    • डायट पर खर्चा ज्यादा दिखे तो आंवले का मुरब्बा लें।
    • खजूर में आयरन के साथ पौष्टिक होते हैं, जो लाभदायक हैं।
    • खाने में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ लेने चाहिए। पनीर मिले तो जरूर लें।
    • भारत में अधिक रोग प्रतिरोधक क्षमता : प्रो. नईम का मानना है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता शहरी लोगों की तुलना में ग्रामीणों में अधिक होती है। कोरोना वायरस का यूरोप-अमेरिका जैसा असर भारत में नहीं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता का असर है। दूसरे मुल्कों की तुलना में अपने देशवासियों में ये क्षमता अधिक है।
    • गर्म पानी का सेवन करें : व्यक्ति के लिए गर्म पानी रोगों से बचने का सबसे बेहतर उपाय है। लगातार गर्म पानी का सेवन करते रहें।