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आजकल के बढ़ते प्रदुषण के साथ-साथ लोगों की बीमारियां भी दोगुनी स्पीड से बढ़ रहीं हैं। ऐसे में कईं लोगों को सांस से जुडी कई परेशानियां होती हैं। अगर आप भी अस्थमा के शिकार हैं तो हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्खें लेकर आये हैं जिससे आपको 100 परसेंट राहत मिलेगा।
सबसे पहले करें ये आसन
अस्थमा से लड़ने के लिए सबसे पहले आपको अश्वत्थ आसन करना होगा।
कैसे करें अश्वत्थासन
-इस आसन को करने के लिए एक जगह पर खड़े हो जाएं। खड़े होकर राइट हैंड को सीधे करते हुए ऊपर की ओर ले जाएं और लेफ्ट हैंड को साइड की ओर।
-इस पोश्चर को ट्रैफिक पुलिस पोश्चर भी कहा जाता है।
-जो हाथ ऊपर है उसी तरफ का पैर पीछे की तरफ जाएगा। .
-इसके बाद सांस भरते हुए गर्दन पीछे और चेस्ट आगे ले जाएं। कुछ देर इसी पोजीशन में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथ और पैर वापिस जगह पर ले आएं।
-इसके बाद इसी आसन को दूसरे हाथ से करेंगे। अश्वत्थ आसन को कम से कम 4 से 5 करें।
-इसके बाद दोनों हाथों को मिलाएं, गर्दन को ढीला छोड़ें और शरीर को रिलैक्स कर दें।
ये भी हैं दुमदार नुस्खें-
-अश्वत्थासन को अगर आप नियमित रूप से करते हैं तो अस्थमा एकदम छूमंतर हो जाएगा। -इसके सिवा पीपल के पड़ पर लगा फल जो खुद ही गिर जाए, उसको इकट्इा करके छांव में सुखाएं।
-जब वो अच्छी तरह से सूख जाएं तो पीसकर इनका पाउडर बना लें। इस पाउडर का एक चम्मच सुबह-शाम गाय के दूध के साथ सेवन करें. ऐसा करने से भी अस्थमा में आराम मिलेगा।
-अस्थमा के मरीज ध्यान रखें कि उन्हें सांस रोकने वाला कोई भी आसन नहीं करना चाहिए।
-इसके अलावा जिस भी चीज से आपको एक्ज़र्शन हो वो काम ना करें।
-हर क्रिया को करते समय ध्यान रहे कि आपका सांस नियमित गति से बेशक धीमा-धीमा लेकिन चलता रहे।
